Семь шагов до шведской стенки

Во сколько вы оцените спортивность современного молодого поколения по десятибалльной шкале? Если бы можно было, я бы дал ниже нуля. По этому командой StroyVitrina было принято решение предложить своим читателям пошаговую инструкцию того, как можно своими руками собрать дома шведскую стенку – наипростейший и интереснейший тренажер. Наличие собственной шведской стенки навсегда избавит тех, кто решил заняться собой, от мучительных поисков денег на спортзалы и фитнес-клубы.

Шведская стенка не занимает много пространства, а схемы ее постройки можно запросто найти даже в интернете.

При ее конструкции можно всегда пустить в ход свои собственные креативные идеи и даже сконструировать свой универсальный вариант. Также всегда можно добавить к ней такие приложения, как, например, турник.

Шведская стенка делится на взрослую и детскую, которые отличаются лишь размерами и расстоянием между перекладинами.

Прочность конструкции целиком и полностью зависит от того, какие вы выберете материалы. Также для ее устойчивости необходимо учитывать такие детали, как толщина досок – если толщина составляет 5 см и даже толще, то отверстия делаются глухие. При наличии боковин с меньшим размером дерево просверливают насквозь, а с обратной стороны набивают дополнительные накладки из досок или кусков толстой фанеры.

Если не хотите получать во время тренировок на будущей шведской стенке занозы, то не забудьте перед сборкой хорошенько отшкурить все детали. Также, если вас интересует эстетическая часть, то можете придать деталям красоту, округлить стойки и т.д.

Сразу предупреждаю: черенки для перекладин стоят недешево, но их стоимость и рядом не стояла с ценой на изготовление горизонталей на станке! Если хотите, можете сделать круглянки из брусьев размером 4 см, ошкурив их и опилив напильником.

И наконец, не забудьте в течении нескольких дней как следует просушить доски и лист фанеры.

И так, приступим:

Шаг 1: На боковинах размечаете отверстия, в которые будут вставлены перекладины. Чтобы руки при хвате не задевали стену дома, отступаете от края на 70 мм. При ширине бруса в 150 мм перекладина будет отстоять с одной стороны на 50 мм, а с другой — на 60 мм. Расстояние между перекладинами должно составлять 21-30 см (подбирается при сборке).

Шаг 2: Сверлите сквозные отверстия под саморезы или шурупы. Затем вставляете в дрель коронку. Если толщина досок 5 см и более — делаете первый вариант шведской стенки и выбираете глухие отверстия 3,5-4 см глубиной. При размере менее 5 см берете за основу второй чертёж тренажёра и высверливаете коронкой сквозные отверстия. Делаете дырки под саморезы в дополнительных внешних накладках. Все мелкие отверстия рассверливаете под головки крепёжных элементов.

Шаг 3: Отмеряете 10-15 см от верхнего и нижнего краев боковин, которыми они будут монтироваться на стену, и отмечаете местоположение концевых уголков. Остальные размещаете между ними на одинаковом расстоянии. Выбираете древесину, чтобы уголки располагались в углублении. Поверхности доски и металлических деталей должны совпадать. Крепите саморезами или шурупами.                                                                                                  

Шаг 4: Черенки или кругляки обрезаете до 90 см, чтобы по 3-4 см было утоплено в отверстия, выбранные в вертикальных стойках. Если выполняются дополнительные выносные угловые держатели, то надо подготовить ещё две перекладины по 1 метру.                                    

Шаг 5: Покрываете вертикали сначала противогрибковой жидкостью, а затем морилкой, которая предотвратит проникновение насекомых вглубь дерева и придаст ему цвет, чётко проявляя текстуру материала. Все составы наносятся по 2 раза. Не спешите, дождитесь когда высохнет предварительный слой прежде, чем наносить новый. StroyVitrina не рекомендует покрывать перекладины, поскольку морилка стирается от частых захватов.

Шаг 6: После полного впитывания всех составов в древесину вставляете в стойки торцы перекладин. Необходимо обеспечить их надёжную посадку в гнёзда, чтобы черенки не проворачивались при выполнении упражнений. Для этого дно и стенки высверленных отверстий одной боковины обмажьте эпоксидным или столярным клеем и вбейте в них кругляки, используя киянку или брусок дерева. Это надо делать осторожно, наблюдая, чтобы все перекладины углубились одинаково. Ту же операцию проводят с другой стойкой, а затем насаживают осторожными ударами по черенкам..

Шаг 7: Через заранее высверленные отверстия вкручиваете в торцы перекладин крепёжные элементы.

После сборки все элементы покрываете лаком в два слоя. Когда он подсохнет, тренажёр крепите к стене. Для этого прикладываете конструкцию на место монтажа, через привинченные уголки намечаете отверстия под дюбели и высверливаете их. Шведскую стенку нужно укрепить и можете смело начинать тренировки.

Подбор конструкции, расчёт и изготовление шведской стенки не должно составить труда. Вся работа занимает 1-3 дня с учётом высыхания различных смесей, лаков или красок.

В отдельной статье мы предлагаем вашему вниманию пошаговую инструкцию по сборке дополнительной части шведской стенки.

А по нынешнему материалу я желаю вам почаще отрываться от компьютеров и мобильных телефонов и переходить к здоровому образу жизни, в чем шведская лестница вам однозначно станет отличным спутником!